Nguyên tắc chung khi tập các tư thế Yoga




NGUYÊN TẮC CHUNG KHI TẬP CÁC TƯ THẾ YOGA

1. Nền móng vững chắc sẽ tạo nên một tư thế vững vàng. (Nền móng là những gì trên cơ thể bạn chạm đất: Bàn chân
vững => bảo vệ khớp gối; Hông chậu vững => bảo vệ thắt lưng; Khung vai vững => bảo vệ cổ)

2. Cột sống: Thẳng hàng, duỗi dài (rút nhẹ cằm và cơ bụng vào trong), cố định.

3. Cơ siết để kích hoạt năng lượng, bảo vệ khớp vững vàng và di chuyển một cách an toàn, nhưng khớp/ ổ khớp luôn tạo khoảng trống.

4. Luôn có sự chống cự, dội ngược, tạo lực đối kháng chống lại trọng lượng của cơ thể và lực hút của Trái Đất trong một tư thế.

5. Quan sát giới hạn của mình.

6. Thả lỏng và hít thở đều để cảm nhận sự thoải mái của cơ thể trong tư thế.

ST

Nhận xét

Cổ nhân có câu: “Sống chết có số, phú quý do Trời”. Hết thảy những phiền não của con người phần lớn đều là vì lo được và mất, hoặc canh cánh trong mình một sự tình nào đó. Bởi vậy, hết thảy sự tình trong cuộc sống, thuận theo tự nhiên mới là cách lựa chọn tốt nhất.