NỔI BẬT
latest

728x90

468x60

header-ad

Nguyên tắc chung khi tập các tư thế Yoga


NGUYÊN TẮC CHUNG KHI TẬP CÁC TƯ THẾ YOGA

1. Nền móng vững chắc sẽ tạo nên một tư thế vững vàng. (Nền móng là những gì trên cơ thể bạn chạm đất: Bàn chân
vững => bảo vệ khớp gối; Hông chậu vững => bảo vệ thắt lưng; Khung vai vững => bảo vệ cổ)

2. Cột sống: Thẳng hàng, duỗi dài (rút nhẹ cằm và cơ bụng vào trong), cố định.

3. Cơ siết để kích hoạt năng lượng, bảo vệ khớp vững vàng và di chuyển một cách an toàn, nhưng khớp/ ổ khớp luôn tạo khoảng trống.

4. Luôn có sự chống cự, dội ngược, tạo lực đối kháng chống lại trọng lượng của cơ thể và lực hút của Trái Đất trong một tư thế.

5. Quan sát giới hạn của mình.

6. Thả lỏng và hít thở đều để cảm nhận sự thoải mái của cơ thể trong tư thế.

ST

« PREV
NEXT »

Facebook Comments APPID